5/16中級クラスメニュー
①シャドー3分×3
(フェイントを駆使したシャドー&
ディフェンス重視のシャドー&
膝と肘と崩し主体のシャドー )
②ミット3分×2(ブロックからの返し重視 )
③パンチだけマススパ(距離感重視)
④キックだけマススパ(フェイントをテーマに行う)
⑤ライトスパ
⑥首相撲
⑦ 補強
⑧ストレッチ
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